5 truques rápidos para reduzir o stress em 5 minutos

Embora seja psicológico, o stress provocado pelo trabalho afeta igualmente a saúde física de uma pessoa. Segundo definição daAgência para a Segurança e Saúde no Trabalho, o stress é provocado por um desajustamento entre o indivíduo e o trabalho (excessivo volume de trabalho, por exemplo), por problemas de relacionamento, pela presença de violência psicológica ou física no local de trabalho ou ainda pela existência de conflitos entre o nosso papel no trabalho e fora dele.

Para evitar esta situação, há pois vários exercícios que se podem fazer para reduzir as causas do stress. De acordo com a comunidade de carreiras Love Mondays, existem 5 exercícios rápidos para reduzir o stress em 5 minutos. São eles:

1. Abraçar alguém. O médico Paul Zak defende que um simples abraço pode ter efeitos profundos na diminuição do stress. Como? Faz o organismo liberar ocitocina, uma substância que permite o relaxamento, a confiança e a compaixão. Aconselha-se, pois, uma dose diária de, pelo menos, oito abraços por dia.

2. Respirar fundo. Quando sentir que está tenso faça este exercício simples de respiração: Sente-se na cadeira ou no chão, com as costas direitas. Inspire contando até 4, prenda a respiração e conte até 7. Depois expire lentamente, contando até 8. Repita o exercício durante 5 minutos.

3. Apreciar o momento. Puxe ao seu pensamento algo positivo durante 5 minutos. Lembre-se da técnica de Mindfulness (que pode aprender a fazer aqui). Pense em algo que está a planear fazer, como, por exemplo, uma viagem, um aniversário, uma festa, uma saída com amigos. Ou então, tenha uma conversa descontraída com alguém sobre coisas boas da vida. Se optar por comer, saboreia e aprecie.

4. Escreva um desabafo. A escrita é uma ótima ferramenta de meditação. Colocando no papel todos os sentimentos negativos, esvazia a alma e, por consequência, descomprime o corpo. E isto, sem juízos de valor de ninguém. Além de que, quando escrito, um problema parece perder valor.

5. Programar o dia para ser positivo. Trabalhar sem parar durante as oito horas laborais, acreditando que esse é o foco para realizar mais tarefas, é errado. Segundo a revista Forbes, está provado que quando se tem um período de concentração intensa durante 90 minutos, seguido de um pequeno período de descanso, é possível reduzir o stress acumulado e até ter uma sensação de "rejuvenescimento". Daí, que a melhor forma de ser produtivo é fazer pequenos intervalos durante o dia: por exemplo, 5 minutos a cada uma hora e meia para respirar, dar uma volta ao edifício ou à rua, escrever, ver um vídeo de humor no YouTube (rir liberta endorfinas), fazer alongamentos... tudo o que a imaginação positiva permitir

8 maneiras de acabar com a motivação do seu funcionário

Falta de desenvolvimento profissional e pessoas tóxicas destroem o clima da sua empresa

05/05/2015

Se você não se preocupa com o clima, é hora de começar (Foto: Reprodução)

Seus funcionários são felizes? Pesquisadores já constataram que negócios com empregados satisfeitos conseguem resultados melhores. Um estudo da Universidade de Warwick constatou que a felicidade aumenta em 12% a produtividade das equipes.

Se você não se preocupa com o clima, é hora de começar. O site americano Inc listou os fatores que acabam com a motivação de qualquer um no trabalho.

Patrão chinês paga férias em França a 6400 funcionários

O seguinte video mostra um ato de gestão muito inteligente. Aqui está uma excelente maneira de manter os funcionários motivados.

http://www.tvi24.iol.pt/videos/patrao-chines-pagou-ferias-em-franca-a-6-400-funcionarios/5551ff970cf237ad462960e2

As qualidades que precisas para o teu sucesso

Aqui ficam os resultados das " Empresas mais da HR "

Quais as empresas mais votadas?

Maio 8, 2015





O prémio “Qual a empresa em que mais gostaria de trabalhar?” foi entregue à EDP. Conheça as empresas vencedoras em todas as categorias.


A cerimónia de entrega de Prémios foi realizada ontem, dia 7 de Maio, no Museu da Electricidade, em Lisboa. Foram atribuídos 14 Prémios.

PRÉMIOS HUMAN RESOURCES PORTUGAL 2014:

(Vencedores: empresas)


Melhor Empresa – Qual a empresa em que mais gostaria de trabalhar? EDP


Estabelecimento de Ensino – Qual o estabelecimento de ensino que apresenta as melhores acções de formação sobre Gestão de Pessoas? – CATÓLICA LISBON


Igualdade do Género – Qual a empresa que mais promove e defende a Igualdade do Género? – CTT


Gestão de Talentos – Qual a empresa que melhor gere e promove o desenvolvimento dos seus talentos? SIEMENS


Comunicação Interna – Qual a empresa que tem melhores práticas de Comunicação Interna? – BANCO POPULAR


Prestação de Serviços – Qual a empresa que presta melhor serviço a terceiros na área de gestão de pessoas? RANDSTAD


Prestação de Serviços Portuguesa – Qual a empresa portuguesa que presta melhor serviço a terceiros na área de gestão de pessoas? CH CONSULTING


Responsabilidade Social – Qual a empresa mais socialmente responsável? EDP


Gestão de Seniores – Qual a empresa que tem a melhor politica na otimização dos recursos mais seniores? – CTT


Equilíbrio Empresa/ Família – Qual a empresa com maior equilíbrio entre a vida pessoal e profissional? – DELTA


Empresa Pública – Qual a empresa pública com melhor performance ao nível de Gestão de Pessoas? – ESTRADAS DE PORTUGAL


(Vencedores: individualidades)


Qual o/a Director (a) de Pessoas/ Recursos Humanos que mais gostaria de ter? – Pedro Ramos, administrador da GROUNDFORCE


Qual o Presidente/ CEO que mais gostaria de ter? – António Mexia, presidente da EDP.


Prémio Personalidade – Nelson Pires, director-geral da JABA RECORDATI


Os Prémios Human Resources são uma iniciativa da revista Human Resources Portugal. A escolha dos nomeados em cada categoria coube ao trabalho conjunto entre o painel de Conselheiros e a equipa editorial que tiveram em conta estudos publicados nos últimos dois anos sobre clima, satisfação, reputação, liderança, sustentabilidade, responsabilidade social, entre outros.


Numa segunda fase, iniciou-se uma votação online entre 15 de Janeiro e 20 de Março para a escolha dos vencedores. No total foram contabilizados 17 125 votos.

Aqui ficam os nomeados para os galardões " As empresas mais " da HR

Prémios Human Resources são conhecidos hoje!

Maio 7, 2015

Prémios HR0









Os galardões “As Empresas Mais” da Human Resources distinguem as empresas, CEOs e DRHs que mais se destacaram na área de Gestão de Pessoas em 2014. A cerimónia realiza-se hoje às 18h30 no Museu da Electricidade, em Lisboa.


A Human Resources Portugal convidou novamente o público a votar nas empresas que considera terem tido um melhor desempenho em diversas áreas relacionadas com a Gestão de Recursos Humanos. As listas de nomeados foram elaboradas pela equipa editorial da revista, com base em dezenas de estudos, e discutida pelo painel de Conselheiros da HR.


Nesta edição, a organização dos Prémios decidiu acrescentar mais duas categorias: a empresa pública com melhor performance ao nível de Gestão de Pessoas e a que presta melhor serviço a terceiros nessa mesma área. Assim, pela primeira vez, “As Empresas Mais em Portugal” estendem-se a treze categorias, totalizando onze de empresas e duas personalizadas – a escolha de melhor CEO/Presidente e melhor Director de Gestão de Pessoas/Recursos Humanos.






Os nomeados nas diversas categorias:


Melhor Empresa – Qual a Empresa em que gostaria de trabalhar?

– EDP

– Fidelidade

– Microsoft

– NOS

– PT

– Siemens

– Sonae

– Unilever – Jeronimo Martins


Gestão de Talentos – Qual a empresa que melhor gere e promove o desenvolvimento dos seus Talentos?

– Cisco

– EDP

– Groundforce

– Mello Saude

– L’Oreal

– Siemens

– Sonae

– Vodafone


Gestão de Seniores – Qual a empresa que tem a melhor política na optimização dos Seniores?

– CGD

– CTT

– EDP

– Fidelidade

– Millennium BCP

– Montepio

– Prosegur

– Randstad


Equilíbrio Empresa/Família – Qual a empresa com melhor equilíbrio entre a vida profissional e a pessoal/familiar?

– Banco Popular

– Delta

– Estradas de Portugal

– EDP

– IKEA

– Jaba Recordati

– Montepio

– Santander Totta


Igualdade do Género – Qual a empresa que mais promove a Igualdade do Género?

– CH Consulting

– CTT

– EDP

– Estradas de Portugal

– Mercer

– Nestle

– RTP

– Santander Totta


Comunicação Interna – Qual a empresa que tem melhores práticas de Comunicação Interna?

. Banco Popular

– BP Portugal

– Central de Cervejas

– CH Consulting

– CTT

– EDP

– Groundforce

– Siemens

– Vodafone


Responsabilidade Social – Qual a empresa socialmente mais responsável?

– Delta

– EDP

– Fidelidade

– Liberty Seguros

– Millennium BCP

– Montepio

– Mota-Engil

– Sonae


Prestação de Serviços – Qual a empresa que presta melhor serviços a terceiros, na área de Gestão de Pessoas?

– Accenture

– Adecco

– Cegoc

– Hay Group

– Kelly Services

– LHH/ DBM

– Manpower

Mercer

– Meta 4

– PwC

– Randstad


Prestação de Serviços/Portuguesa – Qual a empresa portuguesa que presta melhor serviços a terceiros, na área de Gestão de Pessoas?

– Atec

– CH Consulting

– Egor

– Heading

– Galileu

– Mindcoach

– Multipessoal

– My Change

– Neves de Almeida / HR Consulting

– Primavera


Estabelecimento de Ensino – Qual o estabelecimento de ensino que apresenta melhores acções de formação sobre Gestão de Pessoas?

– AESE

– Catolica Lisbon

– Catolica Porto Business School

– Indeg/ Iscte

– Iseg/ Idefe

– Nova School of Business and Economics

– Porto Business School

– Universidade Europeia

Empresa Pública – Qual a empresa pública com melhor performance ao nível de Gestão de Pessoas?

– Carris

– Camara Municipal do Porto

– Estradas de Portugal

– Instituto de Gestao Financeira da Seguranca Social

– Imprensa Nacional Casa da Moeda

– RTP

– SCML – Santa Casa Misericordia de Lisboa

– SIMAS Oeiras Amadora


Director(a) de Pessoas/Recursos Humanos – Qual o(a) Director de Pessoas/Recursos Humanos que gostaria de ter?

– Carla Gouveia – BANCO POPULAR

– Catarina Horta – RANDSTAD

– Catarina Tendeiro – IKEA

– Isabel Peres – MOTA ENGIL

– Jose Paulo Machado – SUMOL COMPAL

– Luis Moura – NOS

– Marta Maia – JERONIMO MARTINS

– Pedro Ramos – GROUNDFORCE

– Pedro Raposo – NOVO BANCO

– Teresa Paula Nascimento – MILLENNIUM BCP


Presidente/CEO – Qual o Presidente/CEO que gostaria de ter?

– Antonio Mexia – EDP

– Antonio Ramalho – ESTRADAS DE PORTUGAL

– Francisco de Lacerda – CTT

– Isabel Vaz – ES SAUDE/ LUZ SAÚDE

– Jorge Rebelo de Almeida – VILA GALÉ

– Miguel Almeida – NOS

– Nuno Amado – MILLENNIUM BCP

– Nelson Pires – JABA RECORDATI

– Paulo Azevedo – SONAE

– Rui Semedo – BANCO POPULAR

Otimismo dos portugueses sobe, mas continua no fundo da tabela

Portugueses estão entre os menos otimistas em relação à situação atual do país, em pé de igualdade com a Espanha.

Portugal é, a par de Espanha, o país europeu mais pessimista. Um estudo da Cetelem sobre as perspetivas dos cidadãos sobre as economias nacionais e familiares em 12 países mostra que os portugueses melhoraram neste ano de 2,5 para 3,2 o sentimento sobre a evolução económica do país (numa escala de 0 a 10) mas ocupam, ainda assim, o último lugar da tabela.

À medida que se nota um crescimento económico na Europa, aumenta também o otimismo, quase unânime. Um estudo da Cetelem revela que apesar de a classificação dada pelos portugueses à situação do país ter melhorado (de 2,5 para 3,2), os cidadãos nacionais continuam a ser os mais pessimistas. Apenas dois países não seguem o exemplo de crescimento, a Bélgica e Hungria em que, respetivamente, decresceram 0,4 e 0,1.

Já sobre a situação pessoal, os inquiridos não são tão pessimistas mas continuam a ter nota negativa, com 4,6 valores (o que representa um crescimento na comparação com os 4,1 de 2014).

10 conselhos para arranjar emprego

Identificar os nossos pontos fortes e fracos ou criar um bom currículo são alguns dos conselhos para quem procura emprego. Mas, antes de tudo, é preciso não desanimar e ir à luta, ou seja, uma forma simples de explicar o que é o Job Intelligence, também entendida por Luís Madureira, partner do Grupo Ogilvy como a "capacidade de gerar perspetivas que possam ser postas em prática no sentido de alinhar a vida pessoal no desenvolvimento da vida profissional".

Neste sentido, o professor de Mestrados em Marketing e Competitive Intelligence, em Masters Universitários, aconselha:

1. "Uma longa viagem começa com um simples passo. Lao Tsé", ou seja, não há nada como começar e dar o primeiro passo.

2. Devemos começar por desenvolver uma perspetiva de carreira, ou seja, saber o que queremos da vida e definir uma orientação e objetivos intermédios, pois "Se não soubermos para onde vamos, todas as estradas nos levam ao destino". Temos de saber quais as oportunidades que devemos seguir e aquelas que devemos deixar de lado.

3. Nada dura para sempre pelo que temos de estar sempre prontos para progredir na carreira, o que fazemos hoje leva-nos a um amanhã de sucesso ou fracasso.

4. Utilize o método P.A.R. - (P)roblema/Desafio > (A)ção/iniciativa > (R)esultado para promover os seus feitos, ou seja, aquilo que o vai distinguir de todos os outros candidatos.

5. Identificar os nossos pontos Fortes e Fracos (relativamente a Pessoas, Coisas, Dados e Ideias) assim com as Oportunidades e Ameaças (nova direção, avanço, auto-emprego, temporário ou mesmo comprar um negócio) para definir a nossa estratégia de Carreira. Desenvolva uma página onde tem a visão global da sua carreira.

6. Fomente a sua presença online, tendo sempre o cuidado de não fazer nada que tivesse de vergonha de ver publicado na primeira página do jornal do dia seguinte!

7. O CV só mostra o que podemos fazer e o que já fizemos, ou seja, abre portas para uma entrevista onde o tipo de pessoa/profissional que somos nos vai dar acesso ou não ao nosso trabalho de sonho.

8. Nunca mentir nem exagerar, pois se eventualmente não for apanhado e conseguir o trabalho, vai ser promovido mais rapidamente ao nível da sua incompetência pelo Princípio de Peter - "Num sistema hierárquico, todo o funcionário tende a ser promovido até ao seu nível de incompetência" - Laurence Johnston Peter. Por outro lado se se conhecer bem, sabe avaliar as suas capacidades em determinado momento e desenhar o percurso que leva até ao seu trabalho de sonho.

9. Cerca de 80% das oportunidades nunca são publicadas, razão pela qual tem de saber fomentar a sua rede de contactos muitas das vezes dando primeiro e só colhendo depois, muito tempo depois. Não se esqueça, "há mais marés que marinheiros" - Provérbio Popular.

10. Crie o seu Modelo de Negócio, ou seja, a lógica pela qual se consegue sustentar financeiramente, definindo a sua Proposta de Valor, quem o pode ajudar, os recurso que tem, como chega aos seus "clientes", por que meios, que clientes quer para si, como gera receitas e que encargos têm em todo este processo.

E já agora, não se esqueça de ter um Elevator Pitch sempre pronto pois nunca se sabe quem vai encontrar no "elevador". Caso tenha interesse em desenvolver este "resumo vendedor", pode recorrer a uma ferramenta da Harvard Business School, que com grande pena minha está em Inglês, mas que está extremamente bem feito e pode ser consultado aqui.

http://www.dinheirovivo.pt/emprego/carreiras/interior.aspx?content_id=4550652&page=3

Guia rápido para se vestir bem e causar boa impressão

Hugo Boss é uma das marcas preferidas por executivos

Se é daqueles que quer causar boa impressão, por exemplo, numa entrevista de emprego ou numa reunião de quadros onde estão lá todos os que importam na sua carreira, fique a saber que não deve vestir um fato escuro com sapatos claros. Do mesmo modo, deve ter atenção ao tamanho da roupa que usa.

Neste sentido, o especialista norte-americano Antonio Centeno, autor do livro Real Men Real Style, explica como um homem, por exemplo, tem que se vestir para parecer mais profissional numa entrevista de emprego ou no próprio emprego, se quiser evoluir.

Um fato com as proporções corretas são o elemento mais importante para o também criador do curso online The Real Man Style. Antonio Centeno dá especial atenção ao tamanho dos ombros, ao comprimento das mangas ou altura das calças.

Veja aqui o aspeto que o fato ideal deve ter.

7 dicas para ser um verdadeiro líder no empreendedorismo

Saiba como ser um gestor que cativa a equipe em todos os tipos de projectos
 04/09/2014

Um líder prudente sabe liderar a si mesmo (Foto: Photopin)

Na superfície, a diferença entre um passo e um tropeção parece ser óbvia. Porém, no mundo dos negócios, aquele que planeja calmamente o caminho para chegar a um cargo de chefia nem sempre é fácil de distinguir daquele que, de surpresa, recebe o cargo.

A verdade é que, independente de você dar um passo de caso pensado ou tropeçar no cadarço do tênis, você pode acabar no mesmo lugar. Em outras palavras, muitas pessoas que têm um foco em chegar ao topo demoram o mesmo tempo para chegar lá que aquelas que recebem a oportunidade de serem líderes.

Ainda assim, saber a diferença entre uma liderança bem pensada e aquela que acontece por acidente é fundamental, não apenas para a sua capacidade de crescer e se desenvolver como líder, mas para conquistar um sucesso intencional e não milagroso. Aqui estão sete características que separam o líder verdadeiro do líder por acaso.

Portugal entra no Top 20 do Progresso Social

Abril 10, 2015

Posicionando-se à frente de países como Espanha, França e Itália, Portugal sobe quatro lugares no Índice de Progresso Social, de 22.º para 18.º. No entanto, mantém a 30.ª posição no ranking do PIB per capita.

O país revelou um desempenho positivo nas componentes de direitos individuais, tolerância e inclusão, segurança individual, liberdades individuais e habitação. Contudo, tem ainda trabalho a fazer quanto à sustentabilidade do ecossistema e ao acesso à educação superior, aspectos em que recolhe as pontuações mais baixas. No total, Portugal obtém uma pontuação de 81,91 em 100.

Microsoft vence prémio de Employer Branding

Abril 30, 2015

“Global Randstad Award”, estudo de Employer Branding, realizado pelo ICMA Group, premeia a Microsoft como a empresa mais atractiva do mundo para trabalhar em 2015

A Randstad, empresa líder na área de Recursos Humanos, acaba de distinguir a Microsoft com o Global Randstad Award 2015, sendo a multinacional reconhecida como a empresa mais atractiva do mundo para se trabalhar.

Segundo Jaqces van der Broek, CEO da Randstad, «Pela primeira vez em 15 anos de história do Global Randstad Award, o vencedor do prémio ficou em primeiro lugar em todas as escolhas de melhor empregador e que contam para esta decisão. Isso é bastante notável, considerando a concorrência feroz dos empregadores em encontrar e reter talentos, principalmente no caso dos profissionais de TI».

Na 15.ª edição daquele que é o maior estudo independente de Employer Branding do mundo, realizada em 23 países e identificando os empregadores mais atraentes entre milhares de empresas, 67,8% dos entrevistados indicaram que gostariam de trabalhar para a Microsoft, seguida da Sony e Samsung. O sector de TI é o mais popular (56,3%) para os candidatos a potenciais empregos.

Universo do estudo:

Estudo independente realizado pela empresa de estudos de mercado ICMA para a Randstad, o Global Randstad Award mede a percepção de cerca de 225 mil pessoas sobre empresas empregadoras.

Realizado em 23 países, o estudo entrevista 7 mil profissionais e candidatos a uma oportunidade de emprego, entre os 18 e 65 anos, convidando-os a identificar entre as 150 maiores empresas de cada país para as quais gostariam de trabalhar. Na etapa seguinte, é avaliada a atractividade das empresas seleccionadas com base em 10 factores-chave, incluindo salário e benefícios, ambiente de trabalho, conteúdo do trabalho, entre outros.

Participam todos os anos no Global Randstad Award algumas das empresas mais prestigiadas do mercado mundial, mostrando por meio desta premiação que, além de líderes nos seus sectores de actuação, também atraem a atenção dos profissionais.

http://hrportugal.pt/2015/04/30/microsoft-vence-premio-de-employer-branding/